結婚式に向けてダイエット|格安のスマートウォッチを使って頑張ってみようと思う

ウエディングダイエット

こんにちは。 運営者のみきさん(@mikizo2)です。
いつもご来訪いただきありがとうございます。

結婚式を考え出して、式場や衣装を見に行ったら気になるのが体型。

男性のタキシードって体のラインがはっきり出てしまいます。
女性もガードルやコルセットを着けて締めますが、やっぱり二の腕やお腹のお肉が気になるもの。

タキシードのベルトにお肉が乗ってたり、見るからにキツそうなドレスというのは出来れば避けたいもの。

ランニングやヨガで体脂肪を減らして、せっかくのドレスやタキシードを着こなしてステキな結婚式にしたい。

効率良く体脂肪を減らすには、最大心拍の60〜70%での有酸素運動が効果的です。
でも、いざ有酸素運動を始めると心拍数の計測って難しい。

そんな時に助かるガジェットがスマートウォッチです。

今回の記事では、ランニングやヨガや筋力トレーニングにぴったりのスマートウォッチを紹介していきます。

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先ずはじめにダイエットの原則をおさらい

ダイエットの原則

世の中、たくさんのダイエットメゾットがあります。
食べる順番ダイエット、炭水化物ダイエット、バナナダイエット、納豆ダイエットなどなど挙げればキリがありません。

運動にしても、有酸素運動を20分以上とか田畑式トレーニングとかサーキットトレーニングとか、こちらも挙げればキリがありません。

どれもが効果的で、どれもが効果が無いとも言えます。

ダイエット(体重減少)が起こる条件

摂取カロリー<消費カロリー

の状態を維持すること以外にないからです。

この条件を満たしていれば体重は減り続けていきます。

逆に

摂取カロリー>消費カロリー

の状態だと太り続けるわけです。

 

ダイエットと運動の関係

ダイエットの落とし穴

運動を取り入れず食事を減らすコトだけで摂取カロリー<消費カロリーの状態を作ると、体は筋肉を減らしていきます。

減量に不可欠な基礎代謝の量は筋肉の量に比例します。

筋肉は重いので、減ると体重はみるみる減っていきます。
同時に基礎代謝も減るので痩せにくくなっていきます。

これが食べないダイエット(食事だけでダイエット)をするとリバウンドを起こす原因となります。

食事制限だけのダイエットは、痩せにくく太りやすい体質を作り上げるので、キレイにダイエットをしていくなら、必ず筋力トレーニングで筋肉量を維持する必要があるわけです。

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脂肪燃焼には有酸素運動が一番

 

ダイエットには筋トレが必要ですが、脂肪を減らすという1点だけで見ると有酸素運動が効率的です。

脂肪燃焼の際に重要なのが心拍数の管理。
実は脂肪燃焼に必要な心拍数で運動をし続けるというのは意外に難しいんです。

脂肪燃焼に効果のある心拍数は最大心拍数の60%〜80%とされています。
この強度の運動を20分行うことで脂肪が燃焼されていくわけです。

この心拍数を管理するのに便利なガジェットが、スマートウォッチとなります。

ってことでやっと本題。

 

1万円以下で手に入る格安スマートウォッチ

 

スマートウオッチと言えば、Apple Watchに代表されるハイエンド機種が思い浮かびます。

ですが、ダイエット時の心拍数管理を目的にするなら、コスパに優れた1万円以下の格安スマートウォッチが魅力的です。

itDEAL スマートブレスレット

心拍計以外にも、歩数計・血圧計・睡眠検知・カロリー消費・座りすぎお知らせアラームといったダイエットに必要な機能に加えて、着信通知・アラームといった基本的な機能も充実したモデルです。

また女性向けに生理周期を記録することも可能です。

一番便利だと思うのが、ローエンド機種には少ないUSB充電
ノートPCかUSB対応のコンセントがあればコード無しで充電できるのは本当に楽だと思います。

IP67という防水機能で、汗や雨や水しぶきにも対応しています。(お風呂・シャワー・サウナは故障のもとなので外しましょう)

スポーツ用に特化したローエンドモデルですが、ランニングのお供にするとダイエットも頑張れそうですね。

ってことでダイエット開始

 

ダイエット始めます

と、まぁ長々と書いてきましたが、私事だったりします。
ちょっと結婚式することになったので、ダイエット頑張らないとなーと。
時期はまだ確定で無くて1年近く先ですが、バタバタするとあっという間なので。

幸い楽天カードのポイントが4000ポイント残ってて、itDEALのスマートウォッチをポチッとしてしまいました。

通信費やジム代を楽天カードにしているので勝手にポイントがたまってた感じですね。
結構便利ですよ、楽天カード。

楽天市場で買うとポイント倍増するキャンペーンとかあるし。

まだ商品は届いてないんですが、届き次第細かいレビューやダイエット記録をブログに出来たらなーと思ってます。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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